Кажется, что еще совсем недавно мы готовились к новому году и ждали весны, а сейчас на календаре уже почти лето. Так уж мы устроены, что в этот период нас все чаще начинают посещать мысли об отпуске и заслуженном отдыхе. Но бизнес есть бизнес, и большинство предпринимателей уже давно не разделяют время на сезоны, а возможность отправиться к морю, к счастью, есть и в другое время года. Для тех, кто с головой погружен в свое дело, мы подготовили несколько рекомендаций, как восстановить силы и обрести вдохновение.

 

1. Откажитесь от телефона в выходной день

 

Оставить смартфон дома и весь день о нем не вспоминать — идеально, но для большинства это что-то из ряда фантастики. А вот ограничить время, которое вы проводите в соцсетях, вполне реально! Установите себе за правило проверять сообщения и новости только два раза в день, например, за утренним кофе и перед сном. То же самое с почтой: отключите уведомления, которые постоянно отвлекают от дел, и отвечайте на письма только в определенный час вашего рабочего дня. Даже эти два простых «приема» сэкономят ваши силы и время.

 

Как ни странно, справиться с «телефонной зависимостью» могут помочь мобильные приложения. Например, в приложении Forest вы можете вырастить из одного зернышка целый лес, но растут «хитрые» деревья только тогда, когда вы 30 минут не пользуетесь телефоном:)

 

 

2. Наведите порядок на рабочем месте

 

Порядок вокруг себя помогает навести порядок «внутри» — в своих мыслях и планах. Не важно, работаете вы дома или в офисе, вас должна окружать атмосфера, которая настраивает на рабочий лад. Чтобы организовать вдохновляющее пространство вокруг себя, вы можете воспользоваться нашими советами.

 

 

3. Напишите письмо себе в будущее

 

Сядьте и обдумайте, о чем бы вы хотели рассказать самому себе, чего уже добились и к чему пока только идете. Опишите свои цели и желания, задайте вопросы самому себе. Сделайте это и спокойно забудьте, пусть письмо будет неожиданностью через несколько лет. Помимо того, что это очень романтично и больше похоже на эпизод из какого-то кино, этот способ еще очень здорово мотивирует и служит настоящим толчком для развития. Чтобы не пришлось искать конверт по всему дому спустя несколько лет, удобнее воспользоваться электронной почтой. Для этого есть специальные сервисы, например, Futureme, где вы можете настроить точную дату получения письма на свой электронный адрес в ближайшие 50 лет.

 

 

4. Пересмотрите свое питание

 

В здоровом теле здоровый дух, и с этим нельзя поспорить. То, что вы едите, прямым образом влияет на самочувствие и работоспособность. Не важно, следите вы за фигурой или нет, натуральную и здоровую еду есть намного полезнее и вкуснее. Теплое время года позволяет добавить в рацион больше свежих овощей, зелени и фруктов, которые заряжают энергией и витаминами. Главное в этом деле — не впадать в крайность и иногда позволять себе небольшие отступления от правил :)

 

 

5. Не забывайте про спорт и активный отдых

 

Усталость в конце рабочего дня — обычное дело. Но у большинства из нас эта усталость — следствие не физического, а от умственного труда или эмоциональной напряженности. Поэтому физическая активность после тяжелого рабочего дня наоборот помогает освежиться и восстановить силы. Выберите себе занятие по душе — спортзал, танцы, бег, йога, бассейн, футбол, волейбол, теннис — всего не перечислить. Главное — правильно распределите нагрузку. А если вы всегда считали себя далеким от спорта, прогуляйтесь вечером по парку, прокатитесь в комфортном темпе на велосипеде или самокате или просто поиграйте с детьми в мячик.

 

 

6. Бывайте на природе

 

Чтобы черпать вдохновение в природе, не обязательно быть художником или поэтом. Чем бы вы не занимались, естественная гармония, краски и звуки окружающего нас мира способны дать силы для того, чтобы двигаться вперед. Путешествия — лучший способ зарядиться творческой энергией, а новые места обязательно подарят новые неожиданные идеи. Если вы не можете рвануть прямо сейчас в горы или к океану за вдохновением, запланируйте это на попозже. А родная природа и загородная тишина ничуть не хуже способствуют созерцательному настроению и придают сил.

 

 

7. Займитесь чем-нибудь новым

 

Говорят, что «лучший отдых — это смена деятельности», и это правда работает. Даже если в течение рабочего дня вы периодически переключаетесь с одного типа задач на другой, делать вам это легче, чем посвящать каждый день какому-то одному делу. Кроме того, «новым» может стать то, что вы действительно никогда не пробовали. Откройте для себя новый вид спорта, заведите традицию завтракать по вторникам с друзьями, попробуйте приготовить блюда той кухни, с которой вы еще не знакомы. Это все добавляет новых красок в повседневность, не дает ей превратиться в серую рутину и позволяет взглянуть по-новому на то, что происходит вокруг.

 

 

8. Высыпайтесь

 

Да, это очевидно, но многие так и не научились находить для сна хотя бы 7 часов в сутках. Кто-то высыпается за 5–6 часов, кому-то с трудом хватает 8, но спать месяцами и годами меньше своего «минимума» человек не может без вреда для работоспособности и здоровья. Конечно, бывают цейтноты, дедлайны и другие неприятные моменты, когда мы жертвуем своим сном. Но все ресурсы, которые тратит нашим организм, должны восполняться, и происходит это, в основном, пока мы спим. Научитесь распределять свое время так, чтобы оставлять время на сон. Кстати, врачи рекомендуют ложиться раньше 12 ночи, потому что час сна до полуночи намного эффективнее и равен двум часам сна после нее. А о том, как хороши ранние подъемы и кофе на рассвете, кто только не писал.:)

 

 

9. Отдыхая, отдыхайте

 

Полностью посвящайте себя отдыху в свободное от работы время. Не проверяйте рабочую почту, не отвечайте на звонки коллег, а лучше всего вообще отдайте телефон на хранение кому-нибудь из своих близких :) Даже если работа — ваше любимое детище, которым вы гордитесь и «живете», все равно нужно брать паузы и отключаться от рабочих мыслей. Это невероятно здорово, когда друзья и родные при встрече с вами интересуются вашим делом. Но старайтесь отвечать на их вопросы кратко и емко и вовремя переводить тему разговора, чтобы не превращать пикник или день рождения в презентацию вашего проекта.

 

 

10. Проводите время с любимыми людьми

 

Никто так не вдохновляет, как компания самых близких и родных. Это люди, с которыми можно расслабиться, отвлечься от всех забот и просто побыть самим собой. Разговор с другом может дать ответы на сложные вопросы, прогулка с семьей — снять стресс прошедшей недели, а ужин вдвоем с любимым человеком —вдохновить на новые шаги. Старайтесь чаще собираться все вместе за большим столом и цените такие моменты, когда можно просто болтать до утра, смеяться до упаду и знать, что все эти люди вокруг вас по-настоящему любят!

 

 

Универсального способа отдохнуть и обрести вдохновение нет. Кому-то для восстановления нужна неделя веселья с друзьями, а кому-то удобный гамак и интересная книжка. Самое важное здесь — слушать свой внутренний голос, не оглядываться на других и не бояться останавливаться и вовремя делать паузы. Тогда ваше любимое дело всегда будет дарить вам радость и вдохновлять. Не забывайте про отдых, берегите себя и все обязательно получится!