Вдохновение — это такая тонкая материя, что его ни описать и ни увидеть. Можно только почувствовать. Два главных источника вдохновения: перемены и кураж. Но как управлять ими? Психолог Полина Борисенкова рассказала о шести практических упражнениях, которые помогут найти вдохновение.

Вдохновение от перемен

Мы чувствуем вдохновение, когда улавливаем разницу между прошлым и настоящим, между красивым и некрасивым, между комфортным и неудобным. Как только мы осознаем изменение или предчувствуем его, на нас нисходит то самое состояние вдохновения. Нам хочется что-то сделать еще, хочется продолжать перемены. Попробуйте одно из следующих упражнений, чтобы почувствовать вдохновение от перемен.

 

Шиворот навыворот. Самый простой подручный способ почувствовать разницу — это сделать что-то обычное нестандартным способом. Если вы каждое утро пьете чай с лимоном, сегодня выпейте с лаймом. Вы его пьете сидя на кухне за столом, а сегодня выйдите с чашкой на балкон. От перемены мест и слагаемых многое меняется. Вкус, ощущения тела, настроение. А это повлечет за собой изменение мыслей. И не только про еду на завтрак, но и про какую-нибудь более серьезную задачу. Это и есть вдохновение — состояние, когда хочется творить новое по-новому.

 

Красоту ничем не испортить. Еще один прием, который помогает осознать, что перемены возможны, — это изменить что-то во внешности. Сменить стрижку или стиль в одежде, прийти на работу не в деловом костюме, а в футболке. Даже просто сменить брелок на связке ключей. Если вы смогли изменить что-то во внешности, значит, способны и на перемены в других сферах своей жизни. А эта мысль вдохновляет!

 

Честь и хвала. Разница в ощущениях тоже вдохновляет. Если сейчас вы ощущаете себя неуспешным, вспомните любое свое достижение. А лучше имейте под рукой материальное доказательство. Если были спортивные успехи, достаньте и поставьте на видное место кубок. Если раньше вы были в хорошей физической форме, найдите фотографию, на которой вы себе нравитесь. Умение достигать цели и ощущение успеха всегда вдохновляет на новые свершения.

Вдохновение от куража

Еще мы чувствуем вдохновение, когда ловим кураж. Если нам предстоит сделать что-то неизвестное или рискованное и мы предвосхищаем успех, это нас вдохновляет на действия. Азарт и предвосхищение успеха мы испытываем часто и в разных жизненных ситуациях. Это состояние нужно уловить и перенести в ситуацию, когда вы решаете сложную задачу.

 

Быстрее, выше, сильнее. Соревнования — это, пожалуй, самый очевидный способ попасть в ситуацию куража. Если у вас есть возможность побегать с кем-то наперегонки, замечательно! Это весело и неизвестно, кто прибежит первым. Вам полезно не только пробежать, но и постоять на старте, подзадорить соперников, услышать их напутствия, нетерпеливо попрыгать перед рывком.

 

Если бег — это не ваше, или поблизости нет стадиона, можете устроить соревнования в другом. Предложите коллегам придумать пять новых идей конкурса для подписчиков и ограничьте время на задачу. А потом посмотрите, кто справился лучше всех и кого можно назвать победителем. Когда соревновательный дух поднимает вам настроение, это вдохновляет на победы и в жизни.

 

 

Возьмите себя на слабо. Другая ситуация, когда мы испытываем предвкушение успеха, — это соревнование с самим собой. Чтобы почувствовать кураж, нужно поставить себя в экстремальную ситуацию. Но выбрать ее нужно индивидуально, ведь для кого-то экстрим — это подняться на Эверест или прыгнуть с парашютом, а для кого-то — первый раз в жизни прокатиться на самокате. Вокруг много доступных экстремальных развлечений, поищите тот, который близок вам.

 

Каждый раз, когда вы решаетесь на экстрим, вы чувствуете учащенное сердцебиение, вы спрашиваете себя: смогу — не смогу, вы ожидаете удовольствие от преодоления. Такие переживания очень вдохновляют: «Если я смог прыгнуть с парашютом, то могу и свой бизнес начать».

 

 

Кто молодец? — Я молодец! Это способ может быть не такой приятный, как предыдущие, но не менее вдохновляющий! Если у вас есть дело, которое вы делаете с трудом или страхом, то превратите его в игру и попробуйте сделать еще раз. Например, вы боитесь разговаривать с сотрудниками Почты, ведь они часто нервные, как и любые представители бюрократических структур. Заходите в одно и то же отделение Почты в течение пяти дней и покупайте по одной открытке. Причем, каждый раз выбирайте долго и тщательно, прося показать вам как можно больше открыток с разных витрин. И делайте это не чтобы раздражать работника почты, а чтобы выбрать ту открытку, которая вам нравится.

 

Любое, пусть маленькое и забавное, преодоление себя очень вдохновляет. Вы куражитесь, потому что это несерьезная ситуация. Запомните свои ощущения — как что-то щекочет вас внутри — и перенесите это вдохновение на решение важной задачи!

Запоминайте свои ощущения, когда испытываете прилив вдохновения. Это поможет вам управлять им и использовать в те моменты, когда оно особенно необходимо.

Полина Борисенкова

Психолог-консультант и коуч

www.borisenkova.com