Участие в конференции, чтение лекции в любом формате, проведение творческой встречи, презентация новой коллекции или своего проекта — всё это предполагает выступление перед публикой. Трясутся коленки и потеют ладони от одной мысли о такой перспективе? Без паники! Мы расскажем, как подготовиться к публичному выступлению и как вести себя во время самой презентации :)

Обозначьте свою цель

Отбросьте эмоции. Вы хотите понравиться? Сорвать аплодисменты? Это неудивительно, но ведь не ради этого вы идете на выступление? Задайтесь вопросом «Что должны сделать слушатели после моего выступления?». Ответы могут быть совершенно разными — от «подписаться на меня в инстаграме» до «привнести новые техники в ведение своего бизнеса». Постановка четкой цели даёт понимание, как выстроить свое выступление в дальнейшем.

Почувствуйте аудиторию

Для начала ответьте на вопросы:

• Кто будет вас слушать? (со всеми вытекающими вопросами о возрасте, поле, образовании, роде деятельности, интересах)
   
• Для чего им нужно ваше выступление?

И, исходя из ответов, сделайте выводы — какие аргументы убедят слушателей, какие идеи их оттолкнут, какие примеры и истории из жизни будут им близки и интересны. Со старшим поколением вряд ли можно шутить об интернет-трендах, как и с молодым — о развале Советского Союза:)

Отточите речь

Устная речь отличается от письменной, поэтому просто заучивать наизусть написанный текст — плохая затея. Мы советуем действовать так:

1. Напишите текст.
 

2. Перескажите его, записывая себя на диктофон. Не подсматривайте, не останавливайтесь и не начинайте с начала.
 

3. Повторяйте п.2, пока вы не почувствуете себя комфортно.
 

4. Перепишите свое последнее «выступление» на бумагу.
 

5. Сравните его с первым написанным текстом, добавьте по-настоящему важные факты.
 

6. Пересказывайте полученную речь, пока вам не будет становиться плохо при ее упоминании.
 

7. Почувствовали, что вы готовы в любой момент вспомнить очередность предложений с первого по последнее и наоборот? Поздравляем, вы готовы выходить на публику!

Существует тысяча и один способ подготовить текст и оттренировать его. Если у вас еще со школьных или университетских времен сложилась система подготовки — смело пользуйтесь! (И делитесь ей с нами:))
 

Спланируйте свое поведение

Английская поговорка «fake it till you make it» — «притворяйся, пока это не станет правдой» — в искусстве презентации работает на 99%. Если у вас получится сыграть уверенность, можно сказать, ваше выступление удалось. Какие ключики к этому есть? В первую очередь — ровная спина, прямой взгляд в глаза слушателям, расслабленная «открытая» поза (без связанных рук и ног) и речь без запинок и слов-паразитов.

Приемы, которые помогут вам завоевать лояльность публики и удержать ее внимание:

• Избавьтесь от театральности и наигранности, разрушьте «четвертую стену».
   
• Уточняйте у аудитории все, что касается их удобства. Не отсвечивает ли доска? Не отключить ли кондиционер? Всем ли хорошо видно и слышно? Важно перейти к диалогу еще до начала самого выступления, чтобы расслабить и расположить к себе слушателей.
   
• Позволяйте задавать вопросы по ходу презентации.
   
• Просите помощи у зала! Людям нравится быть полезными, кроме того, это здорово мобилизует их внимание и разряжает обстановку. Нужно раздать печатный материал? Не рвитесь делать это самостоятельно, спросите, не мог бы кто-либо из сидящих близко вам помочь.
   
• Паузы, вопросы в аудиторию, риторические вопросы — да, всё это действительно работает.
   
• Обращайтесь к общеизвестным фактам и личному опыту каждого из слушателей. Приятно ведь понимать, что говорят именно о твоей ситуации или о том, в чем ты разбираешься :)
   
• Резкая смена темы — отличный прием, если вы видите, что аудитория начинает отвлекаться.
   
• Используйте неожиданные звуки (хлопки, щелчки пальцами, топот ног).
   
• Двигайтесь по площадке. Нет, расхаживать из конца в конец не стоит, но движение к доске и от нее лишним не станет, как и приближение на пару шагов к слушателям.
   

Избавьтесь от напряжения

Опасность — часть объективной реальности, страх — это ваш личный выбор. Ладно-ладно, чтобы вы не чувствовали себя виноватым, добавим: «выбор чаще всего неосознанный».

Избегайте успокоительных препаратов (даже таких простых, как валерьянка): они могут вызвать не столько расслабленность, сколько заторможенность реакций, а во время выступления это вам ни к чему. Спокойствие, острый ум и концентрация — вот к чему нужно стремиться, готовясь к презентации. Как их достичь?

Главное для вас — избавиться от частого поверхностного дыхания. Вот несколько упражнений, которые вам помогут:

• Вдох-задержка-выдох
   
• Дыхание «частями» — вдох-задержка-вдох-задержка-вдох-задержка и то же самое в обратном направлении
   
• Длинные, равные по продолжительности вдохи и выдохи. При этом старайтесь наполнять воздухом сначала «живот», а после — грудную клетку.

Если беспокойство от приближающегося выступления вы чувствуете уже спросонья, неплохо будет сделать простую зарядку. Если тревога настигла прямо перед мероприятием (и условия позволяют) — сделайте несколько приседаний. Уже через пару минут вы почувствуете, что напряжение спало.

 

Кроме этого, прямо перед выходом к аудитории, разотрите уши, сильно надавите на мочки, встряхните руками и разомните пальцы. Всё — вы готовы к встрече со слушателями :) Теперь переключите свое внимание с мыслей о себе на заботу о комфорте и интересе слушателей — и начинайте выступление! У вас наверняка получится отлично :)