Самообразование: как начать и не бросить

Яна Шичкова, создатель проекта dodocollective, рассказала о своем опыте самообразования: как выбирать курсы, доводить маленькие дела до конца и учиться регулярно. Поехали!

1. Проблема: хочу всё

 

Это история о том, что хочется курсы испанского, шитья и марафон прямо сейчас. Новая жизнь начинается энергично, но энтузиазма хватает на первую неделю, потом старые привычки берут верх, и учеба сходит на нет. Становится стыдно, неловко и неприятно. Решение: придумать себе систему отбора.

 

Как сделать выбор? Мое правило — записать и подождать хотя бы неделю, а лучше месяц. Перекидываю мысль в приложение Notion (раньше использовала workflowy) и отслеживаю, сколько раз я о ней подумала. Если в рейтинге идея всплывает довольно часто — значит, пора действовать. Если это была минутная блажь, и больше эта идея ни разу мне не пришла в голову — смело вычеркиваю из списка. Например, о курсах CSS за июль подумалось раз 20 (почти каждый день) — значит, в ближайшие месяцы можно прокачать этот навык. Танцы, например, приходили в голову только два раза и то, после того, как я в Инстаграме видела профили танцоров. Значит, они пока не в приоритете.

 

Одна тема в месяц. Мне до сих пор очень нелегко себя осаждать, но один месяц — одна тема. Если март я посвящаю корейскому, я даже книги, статьи и каналы на другие темы стараюсь не читать. А как же сопромат, марафон и курсы шитья? Будет и их звездный час, просто занесите в списочек.

Яна перекидывает мысли в приложение Notion и отслеживает, сколько раз в течение месяца о ней подумала

2. Проблема: как выбрать то, что я не брошу никогда

 

Устройте эксперимент. Отнеситесь к поиску классного дела не как к женитьбе, а как к путешествию в страну радости и удовольствия. В конце концов, в этом и есть смысл учебы, а не в продолжительности. Если вам интересно что-то попробовать, но вы не уверены, что вам понравится — берите пробный период. Назовите это экспериментом, а выводы делайте спустя 30 дней.

 

Как это работает? Один месяц, одна тема, 15-30 минут в день. Если тема пошла — продолжить и в следующем месяце. Если не пошло — без зазрения совести бросить. 30 дней — это около 10-15 часов, которые вы посвятили интересующему вас вопросу. Этого достаточно, чтобы как-то поосвоиться и принять решение — продолжать или нет. Главное, не бросать в течение месяца как бы ни было сложно.

3. Проблема: если мне сложно — значит, это не мое

 

В техническом плане люди примерно одинаково устроены, поэтому можно сказать смело: сложно всем, господа. После первых трех занятий перестает вырабатываться дофамин и другие нейромедиаторы, мозг привыкает и понимает, что нужно работать и всеми силами сопротивляется трате энергии. Если вы решились на эксперимент, у меня нет другого совета, кроме как, культивировать в себе дисциплину и пофигизм. Делайте хоть как-нибудь, хоть на 20% вместо запланированных 120%, хоть 10 метров вместо запланированного километра, но регулярно. Не буду врать, что потом станет полегче, но вы просто привыкнете. И самое крутое, через регулярность вы и себя лучше узнаете: как у вас работает мотивация и когда именно она сходит на нет, и что вы с этим делаете.

Трекер на каждый месяц Яна выкладывает в своем блоге dodocollective.com

4. Проблема: непонятно, как делать регулярно

 

Решение: Добро пожаловать в мир привычек. Что нужно, чтобы привычка прилипла?

 

а. Триггер (что будет сигналом к началу действия). Хороший триггер — это конкретное место + конкретное время. Осенью, когда я просыпалась рано, мне было удобно учиться сразу после зарядки. Почему-то тема с ранними подъемами больше не работает, поэтому я занимаюсь 30 минут перед сном. Еще можно прилеплять новую привычку к старой — типа, почистил зубы, позанимался 15 минут.

 

б. Конкретное действие (понятный формат, конкретный сценарий). Если сценариев несколько, продумайте их все + облегченный вариант для ленивых дней. Вот пример — языки. Для языков несколько сценариев — тренировка грамматики, аудирование, тренировка слов, перевод, тренировка произношения. Все эти сценарии нужно продумать как-то так: «если я занимаюсь грамматикой, то я беру приложение Words. Если я перевожу, то из журнала Vogue и так далее». Конкретная понятная задача увеличивает шансы, что вы сделаете. Иногда достаточно обозначить первое действие — для бега хорошо работает формулировка мне нужно только выйти на улицу в 7:00.

 

в. План Б. Для предстоящих ленивых дней я стараюсь подбирать такие сценарии, чтобы, даже когда мне будет лень и не будет сил, одним закрывающимся глазом я смогу поучиться 5 минут.

 

г. Награда. Отмечайте успех и радуйтесь прогрессу.

Правило такое: одна тема, один месяц, один сценарий в одно и то же время. Вот, пожалуй, стартовый набор для самообразования. Чтобы было каждый раз легко начинать и продолжать, подумайте над форматом обучения. Ищите, что вам удобнее, экспериментируйте и получайте удовольствие. Удачи!

Автор: Яна Шичкова

Дизайнер и создатель проекта dodocollective.

Ведет блог, в котором делится идеями по организации себя и работы.